Как похудеть при сахарном диабете 1 типа

Сахарный диабет – достаточно опасная болезнь, в результате которой происходит сбой во многих биологических процесса, увеличивается нагрузка на весь организм. В связи с чем, применение традиционных диет или повышенных нагрузок может принести меньше пользы, чем вреда.

Режим питания

Безусловно, многие мечтают, но не знают, как похудеть при сахарном диабете 1 типа, но сделать это не очень легко, пациенту предварительно нужно посетить таких специалистов, как эндокринолог, диетолог, которые помогут тщательно и четко рассчитать рацион. Главное, не забывать о том, что следует соблюдать регулярность питания. Принимать пищу нужно строго в одни и те же часы ежедневно.

Как правило, такие рекомендации всегда присутствуют при стандартных диетах, ведь систематический прием пищи очень хорошо сказывается на процессах обмена веществ, помогает в правильном усвоении организмом различных витаминов и минеральных веществ и других элементов. Эти меры являются постоянными спутниками пациентов, страдающих сахарным диабетом, желающих добиться снижении массы тела. Сброс лишних килограммов будет способствовать снижению концентрации сахара в крови, что предотвратит развитие опасных последствий.

Основные правила диеты

Основные правила диетыСоблюдать диету – значит питаться не менее трех раз в сутки. Как известно, при нарушениях метаболизма, который является следствием диабета, приводит к усиленному прибавлению, а затем и к ожирению. Чтобы пациент смог похудеть для приведения веса к норме специалисты рекомендую принимать пищу до пяти раз в сутки.

Когда у больного сахарный диабет 1 типа, то отмечается резкое понижение уровня глюкозы в крови, поэтому в данный момент ему требуется пища, насыщенная углеводами, пусть даже и в маленьком количестве: кусочек сахара или конфета. Если этого не сделать, пациент может почувствовать резкое ухудшение самочувствия, которое может закончиться даже комы. Понятно, что подобная пища не помогает снизить вес, в связи, с чем рацион должен строиться на продуктах с низким содержанием углеводов.

Специалисты предлагают соблюдать диеты № 9, особенность которой выражается в том, что она по максимуму исключает продукты с высоким ГИ и, наоборот, увеличивает количество блюд с низким индексом гликемии. Согласно рекомендациям диета должна соответствовать таким характеристикам:

  • полностью отсутствует острая, жареная и копченая пищу, различные приправы, а также спиртные напитки и консервированные продукты;
  • исключается сахар, вместо него должны употребляться заменители сахара;
  • в пище сокращается содержание жиров и углеводов;
  • содержание белков приравнивается к норме, которая рекомендуется для здорового питания;
  • готовиться пища исключительно в вареном, тушеном и запеченном виде;
  • дневной рацион насыщен различными витаминами, в том числе аскорбиновой кислотой, непременно присутствуют свежая зелень, овощи, отвары шиповника, фрукты;
  • для нормализации работы печени в рацион включаются продукты, которые насыщены веществами, способствующие эффективному расщеплению жиров: овсяная каша, сыр, творог. Кроме этого, допускается употребление оливкового масла, рыбы нежирных видов.

Должна быть снижена суточная норма калорий до двадцати процентов от того объема, что потреблял пациент в среднем за сутки. Здесь нужен индивидуальный подход, его составить поможет специалист-диетолог. Существуют общие стандарты, можно ориентироваться на них. Для мужчин это составляет 2700 ккал, для женщин – на 800 ккал меньше. Следует придерживаться правил, что основная часть углеводов съедается в первую половину дня. Тогда они смогут качественнее усвоиться, и не отложатся в запас.

Рацион (безинсулиновый диабет)

Для многих пациентов встает вопрос, как похудеть при диабете 1 типа
с наименьшим причинением вреда организму. Существуют такие типы диеты как 9А и 9Б. Первая применяется, когда у больного начальная стадия болезни и инсулин еще не вводится или же применяется в небольших дозах. Эту диету отличают более строгие ограничения.

Чтобы достигнуть максимального эффекта, весьма значительным является внимательное отношение к продуктам, поэтому объем калорий в течение дня должен равномерно распределяться приемы пищи. Ниже приводится перечень продуктов, рекомендуемых к включению в рацион:

  • обязательное овощное разнообразие, включающее любые сорта капусты, помидоры и огурцы;
  • присутствие всех основные виды зелени;
  • включение корнеплодов: редиса, репы, моркови и редьки;
  • грибы;
  • фасоль стручковая;
  • кабачки;
  • баклажаны;
  • сливки и майонез.

Не рекомендуется включать в рацион сладости, включая напитки, содержащие сахар, нельзя употреблять варенье и мед, а также сдобу, печенье, конфеты. Запрещены сыры, содержащие более 30 процентов жира, спиртные напитки. Также не рекомендуется употреблять паштеты и орехи.

Питание при инсулиновом диабете

Диету 9Б отличает, в основном, то, что она включает больше калорийных продуктов. В сутки рекомендуется употреблять не более тридцати граммов сахара, однако он должен быть не в чистом виде, а полученный из разных продуктов, например, таких, как соусы, хлеб, соки. При этом следует исключить из меню мед, варенье и джем.

Кроме того, что данная диета высококалорийная, она имеет и другое отличие. Она более сбалансированная по количеству углеводов, белков и жиров. Диета 9Б лучше всего подойдет тем пациентам, которые ведут активный образ жизни, подразумевающий выполнение физических нагрузок. Калорийность при этом типе питания увеличивается благодаря большему числу порций, но запрет на продукты остается аналогичный диете 9А.

Не приветствуется полный отказ от животных жиров, безусловно, они присутствовать должны, но в умеренном количестве, и к тому же источником поступления должны являться натуральные продукты, к примеру, мясо и рыба нежирных видов, а также молочные продукты. Но от кулинарных жиров, маргарина и прочих заменителей натурального жира, которые включают в свой состав большое количество ненатуральных добавок, нужно полностью отказаться.

Питание раздробленное по частям не должно быть однообразным, это даст возможность пациенту, страдающему диабетом, не чувствовать дискомфорта, а значит и пища будет перевариваться естественно и легко. Когда увеличивается калорийность блюд, во избежание накопления жира про запас, следует активизировать физические нагрузки.

Продукты, улучшающие пищеварение

Необходимо более тщательно отслеживать набор продуктов, способных улучшить работу пищеварительной системы. Несомненно, их применение окажет благотворное воздействие на обмен веществ. Похудеть при данном заболевании достаточно сложно, особенно, когда у пациента присутствуют лишние килограммы.

Специалисты считают полезными для пищеварения следующие продукты:

  • хлебные изделия (с отрубями, грубый помол);
  • суп, бульоны, имеющие низкую жирность (например, из грибов, рыбы), мясные бульоны нужно использовать вторые, а наполнителями их служат различные овощи;
  • мясо, обладающее низкой жирностью (например, крольчатина, говядина), а также домашней птицы, не включая гусятину, утятину и другое, содержащее высокий процент;
  • сосиски, колбаса (вареные сорта), ветчина;
  • рыба (постные виды) в запеченном или вареном состоянии;
  • яйца (куриные – до двух в день);
  • молочная продукция (обезжиренная или с малым процентом жира и соли;
  • крупа (различные сорта), исключаются только манка и рис;
  • масло (растительное и сливочное);
  • зелень и свежие различные овощи;
  • фрукты, ягоды, которые содержат минимальное количество сахара.

Следует особо обратить внимание на продуктовый набор, которые снижает уровень глюкозы. В него входят такие продукты: рыба, яйцо, морепродукты, мясо, в том числе и птичье, грибы, овощи зеленые, масло сливочное и сыр.

Физкультура и спорт против лишнего веса

Занятия спортом является одним из эффективных способов для похудения. Но пациентам, страдающим диабетом, нужно контролировать нагрузки в зависимости от своего состояния и сложности протекания болезни. Помимо этого, очень важным является увеличение калорийности употребляемых продуктов. К примеру, при решении пациента заняться физическими упражнениями, специалисты рекомендуют перейти на блюда 9Б.

Но в любом случае, до того, как пациент начнет активно заниматься спортом или физическими упражнениями, нужно получить профессиональную консультацию специалиста. Чтобы определить, какой объем физических нагрузок будет приносить пользу, а не вред организму.

Нужно отметить, что пациентам, имеющим диабет 1 группы не всегда, в отличие от 2 группы, не всегда позволительно заниматься активными тренировками. Если больной прежде не занимался спортом, ему желательно на первых порах просто перейти на более интенсивный распорядок дня. Например, заниматься утренней зарядкой, гулять чаще пешком, если есть возможность, пересесть с общественного транспорта на велосипед. Но и тем, кто прежде занимался профессиональным спортом, несмотря на хорошую физическую подготовленность, тренировки необходимо проводить под постоянным и строгим контролем врачей. Желательно сочетать силовые нагрузки с аэробными упражнениями.

Основываясь на приведенных выше примерах, можно заключить, что стать худее при такой болезни, как сахарный диабет – это вполне реально выполнимая задача. Если, конечно, следовать всем указаниям врачей и заниматься этим серьезно. И главными составляющими для похудения должны стать активные и регулярные физические упражнения и сбалансированный рацион.

Статью просмотрели 341 раз